Συνταγές

Θρεπτικά και δροσιστικά smoothies με σπιρουλίνα

Θρεπτικά και δροσιστικά smoothies με σπιρουλίνα

Πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, αμινοξέα και πρωτεΐνες η σπιρουλίνα είναι ένα εκπληκτικό συστατικό για smoothies. Η ήπια γεύση της και οι εξαιρετικές της ιδιότητες αποτελούν ιδανικό συνδυασμό για την βάλετε στα ροφήματα της. Μπορείτε να τη συνδυάσετε με φρούτα και λαχανικά και να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα τόσο γευστικά όσο και θρεπτικά. Για τα smoothies σας θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα ενώ για όσους θέλουν πιο έντονη γεύση μπορούν να ανεβάσουν τη δόση στο ενάμιση.

Παρακάτω θα σας δώσουμε δύο συνταγές που με την σπιρουλίνα Σερρών Samalife θα φτιάξετε δύο θρεπτικά και εύγευστα smoothies, ιδανικά για το καλοκαίρι. Και οι δυο συνταγές είναι για ένα μεγάλο ποτήρι.

Πράσινο smoothie με σπιρουλίνα

Θα χρειαστείτε:

  • Ένα κουταλάκι του τσαγιού σκόνη σπιρουλίνα Σερρών Samalife (5 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης (200 ml)
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένα φουντούκια (5 γραμμάρια)
  • Μισό πράσινο μήλο

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Προσθέτουμε πάγο και το απολαμβάνουμε κρύο.

Smoothie με σπιρουλίνα και φυστικοβούτυρο

Θα χρειαστείτε:

  • Ένα κουταλάκι του τσαγιού σκόνη σπιρουλίνα Σερρών Samalife (5 γραμμάρια)
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 1 χούφτα λαχανίδα (kale)
  • ½ μπανάνα, ιδανικά παγωμένη
  • ½ αβοκάντο
  • 1 κτ σούπας φυστικοβούτυρο
  • 1 κτ γλυκού πάστα βανίλιας ή απόσταγμα βανίλιας
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
  • 1 χουρμά (προαιρετικά)

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Προσθέτουμε πάγο και το απολαμβάνουμε κρύο. Είναι νόστιμο, ιδιαίτερα πλούσιο και το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα καλύπτουν τη γεύση του σπανάκι και της λαχανίδας.