Βιταμίνη K2 και D3: Γιατί Συνδυάζονται;
Η βιταμίνη K2 και η D3 συναντώνται συχνά μαζί σε συμπληρώματα διατροφής. Ο συνδυασμός τους βασίζεται στο γεγονός ότι και οι δύο βιταμίνες συμμετέχουν σε διαδικασίες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό του ασβεστίου και την υγεία των οστών, αλλά έχουν διαφορετικούς βιολογικούς ρόλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος που λαμβάνει D3 χρειάζεται υποχρεωτικά και K2.
Τι είναι η βιταμίνη D3;
Η βιταμίνη D3, ή χοληκαλσιφερόλη, είναι μία από τις μορφές της βιταμίνης D. Ο οργανισμός μπορεί να τη συνθέσει στο δέρμα μετά από έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία UVB, ενώ μπορεί επίσης να προσληφθεί από τρόφιμα και συμπληρώματα.
Τι κάνει η βιταμίνη D στον οργανισμό;
Ένας από τους βασικούς ρόλους της βιταμίνης D είναι η υποστήριξη της απορρόφησης του ασβεστίου από το έντερο και η διατήρηση κατάλληλων συγκεντρώσεων ασβεστίου και φωσφόρου. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει στη φυσιολογική μεταλλοποίηση των οστών. Παράλληλα συμμετέχει σε λειτουργίες των μυών, των νεύρων και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τι είναι η βιταμίνη K2;
Η βιταμίνη K είναι οικογένεια λιποδιαλυτών ενώσεων. Η K1, ή φυλλοκινόνη, βρίσκεται κυρίως σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι μενακινόνες αποτελούν μορφές βιταμίνης K2 και χαρακτηρίζονται με ονομασίες όπως MK-4 και MK-7.
Τι κάνει η βιταμίνη K;
Η βιταμίνη K είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση πρωτεϊνών που συμμετέχουν στη φυσιολογική πήξη του αίματος. Παράλληλα, ορισμένες βιταμινο-K-εξαρτώμενες πρωτεΐνες βρίσκονται στα οστά και σε άλλους ιστούς. Η οστεοκαλσίνη, για παράδειγμα, είναι πρωτεΐνη των οστών της οποίας η λειτουργία εξαρτάται από τη βιταμίνη K.
Γιατί συνδυάζονται K2 και D3;
Η λογική του συνδυασμού βασίζεται στους συμπληρωματικούς βιολογικούς τους ρόλους. Η βιταμίνη D υποστηρίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και τον μεταβολισμό των οστών, ενώ η βιταμίνη K είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση συγκεκριμένων πρωτεϊνών που σχετίζονται με τα οστά και την πήξη.
Αυτό εξηγεί γιατί οι δύο βιταμίνες συχνά τοποθετούνται μαζί σε ένα συμπλήρωμα. Δεν αποδεικνύει όμως ότι ο συνδυασμός είναι απαραίτητος για κάθε άνθρωπο ή ότι η K2 πρέπει υποχρεωτικά να συνοδεύει κάθε δόση D3.
Η K2 «στέλνει το ασβέστιο στα οστά»;
Αυτή είναι μια δημοφιλής αλλά υπεραπλουστευμένη περιγραφή. Η φυσιολογία του ασβεστίου είναι πολύ πιο σύνθετη και ρυθμίζεται από πολλές ορμόνες, όργανα και θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη K συμμετέχει στην ενεργοποίηση πρωτεϊνών όπως η οστεοκαλσίνη και η matrix Gla protein, αλλά δεν λειτουργεί ως ένας απλός «τροχονόμος» που παίρνει το ασβέστιο από τις αρτηρίες και το μεταφέρει στα οστά.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τα οστά;
Η επαρκής κατάσταση βιταμίνης D είναι σημαντική για την υγεία των οστών και η σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μεταλλοποίησης. Για τη βιταμίνη K, ερευνητικές μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση της με την οστική πυκνότητα και τα κατάγματα, αλλά τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών συμπληρωμάτων δεν είναι απολύτως συνεπή.
K2 και καρδιαγγειακή υγεία
Η matrix Gla protein είναι βιταμινο-K-εξαρτώμενη πρωτεΐνη που έχει μελετηθεί σε σχέση με την αγγειακή ασβεστοποίηση. Αυτό έχει οδηγήσει στην υπόθεση ότι η βιταμίνη K μπορεί να σχετίζεται με την καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι η λήψη K2 από όλους προλαμβάνει καρδιαγγειακή νόσο ή «καθαρίζει» τις αρτηρίες από ασβέστιο.
Ποια είναι η διαφορά MK-4 και MK-7;
Οι MK-4 και MK-7 είναι διαφορετικές μενακινόνες της οικογένειας K2. Διαφέρουν στη χημική δομή και στη φαρμακοκινητική τους. Η MK-7 παραμένει περισσότερο στην κυκλοφορία σε σχέση με την MK-4, αλλά αυτό από μόνο του δεν σημαίνει ότι είναι η καλύτερη επιλογή για κάθε χρήση ή ότι μεγαλύτερη διάρκεια στο αίμα ισοδυναμεί αυτόματα με καλύτερο κλινικό αποτέλεσμα.
Πότε λαμβάνονται K2 και D3;
Και οι δύο είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Η παρουσία λίπους στο έντερο διευκολύνει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών, επομένως η λήψη μαζί με γεύμα που περιέχει λίπος είναι πρακτική επιλογή. Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη «μαγική» ώρα της ημέρας που να είναι απαραίτητη για όλους.
Χρειάζεται K2 κάθε φορά που παίρνουμε D3;
Δεν υπάρχει γενικός επιστημονικός κανόνας ότι κάθε συμπλήρωμα D3 πρέπει υποχρεωτικά να συνοδεύεται από K2. Η ανάγκη για συμπλήρωμα εξαρτάται από τη διατροφή, την κατάσταση των βιταμινών, την ηλικία, την υγεία και τον λόγο χρήσης.
Προσοχή στα αντιπηκτικά
Η βιταμίνη K έχει σημαντική αλληλεπίδραση με ανταγωνιστές της βιταμίνης K, όπως η βαρφαρίνη. Άτομα που λαμβάνουν τέτοια αντιπηκτικά δεν πρέπει να ξεκινούν, να διακόπτουν ή να αλλάζουν σημαντικά την πρόσληψη βιταμίνης K χωρίς συνεννόηση με τον επαγγελματία υγείας που παρακολουθεί την αγωγή τους. Η σταθερότητα της πρόσληψης βιταμίνης K είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτή την περίπτωση.
Μπορούμε να πάρουμε υπερβολική D3;
Ναι. Σε αντίθεση με την έκθεση στον ήλιο, η υπερβολική λήψη βιταμίνης D από συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα και υπερασβεστιαιμία. Για αυτό οι υψηλές δόσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται αυθαίρετα ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς κατάλληλη αξιολόγηση.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί βάζουν K2 μαζί με D3;
Επειδή οι δύο βιταμίνες συμμετέχουν σε διαφορετικά αλλά σχετικά μονοπάτια του μεταβολισμού του ασβεστίου και των οστών. Η D υποστηρίζει μεταξύ άλλων την απορρόφηση ασβεστίου, ενώ η K ενεργοποιεί συγκεκριμένες πρωτεΐνες.
Είναι απαραίτητο να παίρνω K2 αν παίρνω D3;
Όχι απαραίτητα. Δεν υπάρχει καθολικός κανόνας ότι κάθε χρήση D3 απαιτεί συμπλήρωμα K2.
Η K2 εμποδίζει το ασβέστιο να πάει στις αρτηρίες;
Η K συμμετέχει στη λειτουργία πρωτεϊνών που σχετίζονται με την αγγειακή ασβεστοποίηση, αλλά ο ισχυρισμός ότι ένα συμπλήρωμα K2 «στέλνει το ασβέστιο από τις αρτηρίες στα οστά» υπεραπλουστεύει σημαντικά τη φυσιολογία και δεν αποτελεί αποδεδειγμένο κλινικό αποτέλεσμα για όλους.
Μπορώ να παίρνω K2 με αντιπηκτικά;
Όποιος χρησιμοποιεί ανταγωνιστή βιταμίνης K, όπως βαρφαρίνη, πρέπει να συζητά οποιαδήποτε αλλαγή στην πρόσληψη βιταμίνης K με τον γιατρό του.
Πρέπει να λαμβάνονται μαζί με φαγητό;
Επειδή K και D είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες, η λήψη με γεύμα που περιέχει λίπος αποτελεί πρακτική επιλογή για την απορρόφησή τους.
Συμπέρασμα
Ο συνδυασμός βιταμίνης K2 και D3 έχει βιολογική λογική επειδή και οι δύο συμμετέχουν σε διαδικασίες που σχετίζονται με το ασβέστιο και την υγεία των οστών, αλλά με διαφορετικούς μηχανισμούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι χρειάζονται συμπλήρωμα K2+D3 ούτε ότι η K2 λειτουργεί ως απλός μηχανισμός που «μεταφέρει» το ασβέστιο στα οστά. Η σωστή χρήση εξαρτάται από τις πραγματικές ανάγκες, τη διατροφή, την κατάσταση υγείας και τυχόν φαρμακευτική αγωγή.
SamaLife Βιταμίνη K2+D3 60 δισκία
Δείτε περισσότερες πληροφορίες για το προϊόν, τα χαρακτηριστικά του και τις οδηγίες χρήσης.
Άμεση παραλαβή / Παράδοση 1 έως 3 ημέρες
